10月のラジオF、スマイルゼミでは、
秋の漢方的ダイエットについて
お話させていただきました。
こんにちは。
女性のための体質改善サロン、キュアフラワーです。
その時の内容をこちらに
まとめさせていただきました。
正直言いますと、
秋ってダイエットにとても不向きな季節なんです。
夏に食欲が落ちて不足した栄養を摂り、
寒い冬を乗り越えるための体力を備える。
秋ってそんな季節です。
さらに、食べ物が美味しいときている。
うーん、
太らない理由が見つかりませんな(；´Д｀)
そんなわけで、秋からのダイエットの場合
太っていない人は、現状維持で良しとする
（春からダイエットに励みましょう！)
太っている人は、無理な食事制限はしない！
ということを肝に銘じて欲しいです。
それでも、やっぱり太りたくないですよね。
（できることなら痩せたいよね）
東洋医学では、秋は乾燥がすすみ、
乾燥が苦手な臓器である肺がダメージを受けやすい
と考えられています。
そして、肺は大腸と経絡を通じて繋がっています。
大腸の主な働きは、
大便を作って、排泄すること。
だから、肺が乾燥すると
その乾燥が大腸にも広がって
乾燥性の便秘を引き起こしてしまいます。
秋は便秘になりやすい季節なんです。
便秘になると、ポッコリお腹になるのはもちろん、
老廃物が体外に出ていかず
身体に溜まってしまうので、
太りやすくなってしまうんですね。
肺を健やかにさせて、大腸を乾燥させないためにも
秋には
「肺の働きを高める食材」
「身体に潤いを補う食材」
を意識してとっていきましょう。
完全ではありませんが、白い食材は大概、
肺の働きを高めて、身体を潤わす働きがあります。
レンコン、白ごま、白菜、大根、豆腐 など
フルーツは全般的に身体を潤わす
働きに優れています。
いちじくがとってもオススメなのですが、
旬は過ぎてしまいましたねﾟ(;>_<;)
柿や梨も良いですが、
両方ともかなり身体を冷やす作用もあります。
冷え性のある方は、ちょっと気をつけてくださいね。
ぶどうは、身体を冷やしも温めもしない性質ですが、
気を補ったり、潤わせたりする力に優れています。
疲れやすい方は、貧血がある人には特におすすめ！
（白よりも紫の方が良いよ）
便秘解消で言えば、
オリーブオイル、くるみ、松の実などもいいですよ。
サラダ（今からの季節は温野菜の方がいいかな）に
炒ったくるみ、松の実を加えて
エキストラバージンオイルのドレッシング
をかけて食べれば、翌日スッキリと快腸！
ダイエットでは、食材だけでなく
食べ方も大切ですよ。
・一日の食事では、夕飯を一番軽くして
早めの時間に食べる。
・野菜には、老廃物を出す働きがあり、
糖の吸収を抑えるので、
食べるときは野菜ファースト。
・代謝アップを図るために
温かい食べ物（汁もの）からスタート。
・身体をしっかり目覚めさせるために
温かく消化に良いものを、しっかり食べる
こんな感じで秋の漢方ダイエットを勧めていただきたいです。
そして、身体が冷えていると、
代謝が落ち、老廃物を溜め込みやすくなります。
内臓機能が落ちていても同様です。
内臓機能を高めて、
代謝を上げて、冷えを改善し、
痩せ体質になっていきたい！
なんて方には
こちらの施術がおすすめです(*´∀｀*)
次回、11月1日のスマイルゼミでは
カゼ予防、初期のカゼ対策についてお話させていただきます。
良かったら聞いてくださいね（^人^）
ラジオF 84.4Hz
Be Smile スマイルゼミ
毎週水曜日
14時20分頃～生放送
