ブログへとアップするのが遅くなってしまいました。
すみません(^^ゞ
6月7日にラジオFにて放送されたスマイルゼミでは、梅雨の時期の過ごし方についてお話させていただきました。
梅雨の時期って
身体が重だるくなったり
頭が重く痛いような感じがしたり
身体が浮腫んだり
お腹の調子がイマイチだったり
といろいろな不調が出てきたりしますよね。
また、
怪我した場所がうずいたり
なんてこともあったりします。
これは、湿度が高くなっているからなんです。
梅雨時期は雨が多いので、どうしても外の湿度が高くなります。
そうすると、身体にも湿気が溜まっていくんですよ。
なので、身体に湿気が溜まらないようにする
また、溜まった湿気を外に出す
と言うことがとても大切になってきます。
特に消化吸収を司る脾という臓器は、とても湿気に弱いので、もともと胃腸が弱い方は、この時期に体調を崩しやすくなります。
胃腸に負担をかけない
と言うことも重要です。
むくみやすい方は、軽い運動やストレッチなどで軽く汗をかいて、体表に溜まった水を取り除いたり。
発汗作用のある、ショウガやミント
利尿作用があるもやしや小豆、ウリ科の食べ物
がおススメです。
お腹の調子が悪くなる人は、水分を摂り過ぎないこと、胃腸に入った湿気を取り除くことが必要です。
大葉、パクチー、みょうがなど香りのある野菜やハーブなどが良いですね。
お腹を壊している時は、梅干しが下痢ストッパーとして一役買ってくれます。
梅雨時期に筋肉や関節が痛くなるタイプの方は、身体を冷気に当てないことがとても大切です。
冷気に当てると痛みは悪化してしまいます。
ハト麦や小豆は利尿作用があるだけでなく、炎症を抑えるような働きもあるので、浮腫んで痛みを感じるような時は、摂って下さいね。
もう旬は過ぎてしまいましたが、ウドは関節痛などにとても良い食材なんですよ。
独活（どっかつ）という生薬名で漢方薬の原材料にもなっています。
私の娘の大好物だったりします＾＾
梅雨時期に調子が悪くなる方は、
肉や脂っこい食事、辛いもの、酒、甘いものを控え
晴れた日には、部屋の風通しを良くしたり
衣類や寝具も日光にあて湿気を溜めないようにして下さいね。
この時期を上手に過ごすことで、夏の暑さを乗り切れる身体になりますからね！
出来ることから、日々の生活に取り入れて下さい。
梅雨明けが待ち遠しいですね♪
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