春になると、
「なんだか頭が重い」
「ズキズキとした頭痛が増えた」
そんな不調を感じていませんか？
実はこの時期、頭痛のご相談がとても増えています。
なぜ春は頭痛が起こりやすいのか？
春は体にとって、想像以上に負担のかかる季節です。
主な原因は3つあります。
①気温差
朝晩と日中の寒暖差が大きく、体温調節がうまくいかなくなります。
その結果、自律神経が乱れやすくなり、頭痛につながることがあります。
②気圧の変化
春は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わります。
この変化により、血管が拡張したり収縮したりして、頭痛を引き起こすことがあります。
③環境の変化（ストレス）
新生活や人間関係の変化などで、知らず知らずのうちにストレスがかかります。
これも自律神経のバランスを崩す大きな要因です。
こうした影響が重なることで、
・血流の滞り
・首や肩の緊張
・のぼせやすさ
が起こり、頭痛として現れやすくなります。
今日からできるセルフケア
つらい頭痛を少しでも和らげるために、
ご自宅でできる簡単なケアをご紹介します。
①首・肩を温める
首や肩の血流が良くなることで、緊張がゆるみやすくなります。
蒸しタオルや入浴でしっかり温めましょう。
②深呼吸を意識する
呼吸が浅くなると、自律神経は乱れやすくなります。
ゆっくりとした深い呼吸を意識することで、リラックスしやすくなります。
③こめかみをやさしくほぐす
目の疲れや緊張による頭痛におすすめです。
強く押さず、気持ちいい程度にやさしくほぐしてください。
春の頭痛におすすめのツボ
セルフケアに加えて、ツボを刺激することで
より頭痛が和らぎやすくなります。
ご自宅でも簡単にできるツボを3つご紹介します。
合谷（ごうこく）
手の甲、親指と人差し指の間にあるツボです。
頭痛だけでなく、目の疲れやストレスにも効果的です。
太陽（たいよう）
こめかみの少しくぼんだ部分にあります。
ズキズキする頭痛や目の疲れにおすすめです。
風池（ふうち）
首の後ろ、髪の生え際あたりのくぼみにあるツボです。
首こりや肩こりからくる頭痛に効果的です。
※いずれも強く押しすぎず、気持ちいい程度に刺激してください。
それでもつらい場合は
セルフケアをしても改善しない場合、
体の内側のバランスが崩れている可能性もあります。
富士宮の女性専用鍼灸サロンCureFlowerでは、
春の頭痛や自律神経の乱れに対するケアも行っています。
セルフケアで改善しない方や、毎年この時期に不調を感じる方は、お気軽にご相談くださいね
