今日は立春ですね。
この時期、自然界も私たちの体も大きく変わる時です。
東洋医学では、春は「生長」の季節とされていて、
エネルギーが上がって新しい命が芽生える時期なんです。
今回は、春を元気に過ごすための東洋医学のアドバイスをお届けしますね。
春は五行説では「木」に属し、
肝臓と胆のうが特に影響を受ける季節です。
自律神経が影響を受けやすい時期でもあります。
木は生長と発展を象徴し、
体内のエネルギーの流れをスムーズに保つことが大切です。
肝臓をケアしよう
春は肝臓が活発になる時期です。
肝臓はストレスを管理し、気（エネルギー）の流れを調整します。
この時期に肝臓をケアすることで、
体全体のバランスが整いやすくなります。
以下の方法で肝臓を労わりましょう。
食事:
緑色の野菜や酸味のある食材を積極的に摂りましょう。
ほうれん草、ブロッコリー、レモン、酢などがオススメです。
運動:
適度な運動が肝臓の機能を高めます。
ヨガや太極拳などのゆったりとした運動が特に効果的です。
リラックス:
ストレスを溜めないようにすることが大切です。
深呼吸や瞑想を日常に取り入れましょう。
気を巡らせる
春は気の巡りを良くすることが大事です。
気の停滞は不調の原因になるので、
以下の方法で気をスムーズに巡らせましょう。
散歩:
日光を浴びながらの散歩は気の流れを良くします。
自然の中でリフレッシュすることが大切です。
ストレッチ:
柔軟な体を保つために、毎日のストレッチを習慣にしましょう。
特に肝経の経絡を意識したストレッチが効果的です。
入浴:
温かいお風呂にゆっくり浸かることで、
体内の気の流れが整います。
アロマオイルを加えるとさらにリラックス効果が高まります。
春のおすすめ食材
東洋医学では、季節ごとの食材を摂ることが健康に良いとされています。
春におすすめの食材をご紹介します。
山菜:
たけのこ、ふきのとう、せりなど、
春の山菜は体のデトックスに役立ちます。
魚介類:
しらすやさよりなど、春に旬を迎える魚介類を積極的に摂りましょう。
果物:
いちごやなどの季節の果物は、気分を明るくしてくれます。
春を元気に過ごすための東洋医学の知識を活かして、
この時期を元気に乗り切りましょう。
素敵な春を迎えられるよう、心からお祈りしています。
