腰痛は「痛くなる動き」で使うツボが変わります
腰痛といっても、
・前にかがむと痛い
・後ろに反ると痛い
・体をねじると痛い
・横に倒すと痛い
など、痛みが出る動きは人によってさまざまです。
東洋医学では、痛み方によって関係する経絡が異なると考えられており、セルフケアに使うツボも変わってきます。
今回は、ご自宅でできる腰痛セルフケアにおすすめのツボをご紹介します。
前にかがむと痛いとき【崑崙（こんろん）】
外くるぶしとアキレス腱の間にあるツボです。
前かがみの動作で腰が痛いときにおすすめ。
腰だけでなく、足の疲れや重だるさを感じる時にも使われることがあります。
指でゆっくり押したり、お灸をしてみてください。
後ろに反ると痛いとき【中脘（ちゅうかん）】
おへそから指5本分ほど上にあるツボです。
腰を反らした時に痛みが出る場合のセルフケアにおすすめ。
お腹のツボなので、優しく押すようにしてください。
体をねじると痛いとき【中封（ちゅうほう）】
内くるぶしの前にあるくぼみのツボです。
振り向く動作や、体をひねった時に腰が痛い方のセルフケアにおすすめです。
横に倒すと痛いとき【丘墟（きゅうきょ）】
外くるぶしの斜め前にあるくぼみのツボです。
体を横に倒した時に腰が痛い場合に使われることがあります。
坐骨神経痛や腰からお尻にかけての張り感がある方にもおすすめです。
腰痛にもいろいろなタイプがあります
腰痛とひとことで言っても、
痛みが出る動きによって使うツボは変わります。
今回ご紹介したツボは、ご自宅でできる簡単なセルフケアです。
ツボ押しやお灸をしながら、ご自身の身体の状態を観察してみてくださいね。
ただし、強い痛みがある場合や症状が長く続く場合は、無理をせず専門家にご相談ください。
キュアフラワーでは、腰だけを見るのではなく、全身のバランスを整えながら腰痛の原因を探していきます。
慢性的な腰痛や繰り返す腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
