今月のラジオFのスマイルゼミでは、
春の漢方的ダイエットについてお話させてもらいました。
まだ肌寒いし、夏までまだ時間があるから
ダイエットを始めるのはもう少し暖かくなってからでいいかなぁ…
なんて思っていませんか？
春という季節の持つ素晴らしい性質を味方につけて
是非とも今からダイエットをスタートさせちゃってください！
この時期にダイエットを始めると一番効果がでやすいんですよ。
冬の間、人間の体は寒い季節を乗り越えるために
体に栄養を溜め込みます。
しかも寒さで代謝も落ちてしまいますからねﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
だから、冬はダイエットに最も不向きな季節です。
その点、春は草木も芽吹き、
冬眠していた動物たちも動き出す
命あるものが全て活動をし始める季節。
人間の体だって同じです。
暖かくなって新陳代謝もアップします。
冬の間に溜め込んでいた毒素や老廃物を
体の外に出そうとする力も強くなります。
まさに春は体が生まれ変わるためのリセットの季節なんですよ。
更には、春は五臓の「肝」の働きも活発になります。
肝の働きには
・気（エネルギー）を運ぶ
・血を蓄え、必要な時に必要な部位に届ける
・自律神経や解毒を司る
・消化を助ける
などがあります。
この時期は肝の働きが活発になりすぎて
自律神経が乱れたりする人もでてくるんですよ。
だから、この時期のダイエットでは
ほたて、あさり、はまぐりのような
肝の働きをサポートするような食材
そして
デトックス食材のＷ使いがおススメです。
春に出回る山菜などの苦味のある食材は
体の余分なものを排泄しようとする働きや
熱を静めようとする働きがあります。
ウドは脂肪や老廃物をデトックスするとともに
体の余分な水分を排出して痛みを止めるので
むくみや足腰の痛み、関節痛などにいいです。
セリは利尿作用があり、血流の改善するので
高血圧やむくみ、首こりや肩こりにも♪
タケノコは体にこもった熱を冷まします。
食物繊維も豊富なので、熱が籠りやすい方の便秘に。
でも、解毒力が強いので、胃腸の弱い方は注意が必要です。
食事の時に濃い目のお茶を飲むのいいですよ。
さらなる代謝アップを望んでいるなら、
雑穀や豆類、きのこも積極的に摂って下さい！
朝は体が目覚めるようにエネルギーになるものを、
昼は種類を多めに食べて、
夜は消化の良い軽い食事で。
春は新しいことを始めるのに、とても向いている季節なので、
普段以上にエクササイズの効果も出やすいです。
特に春の朝は、新鮮なエネルギーに満ちていて
普段よりも少し早起きをして
新鮮なエネルギーを体いっぱい取り込んでください。
邪気（老廃物）は下に溜まりやすいので、
下半身を良く動かすようなエクササイズをすると
尿や便のでも良くなって代謝も上がります。
さらに体のデトックス効果を高めていきたいなら
老廃物を外に出すツボが沢山あるお腹へのマッサージ
体の各器官に働きかける足裏マッサージ
も一緒にやってしまいましょう！
お腹や脚の裏は自分でも簡単に手が届く部位なので、
お風呂上がりや寝る前などにテレビを見ながらやってみてください。
キュアフラワーのメニューにも
お腹へのデトックスマッサージのチネイザンや
足裏へのリフレクソロジーもやっています。
やり方が分からないと言う方は、
プロのテクニックも参考にしてみてくださいね(^_-)-☆
春を味方につけて、ダイエット成功させちゃいましょう！
